Stap 3 & 4: Beweegprogramma & Coaching
Nu komt het er echt op aan! We gaan aan de slag! Afhankelijk van jouw persoonlijke doelstellingen, train je aan de hand van een opgesteld beweegprogramma.
Dat houdt in dat er bij het maken van jouw beweegprogramma rekening wordt gehouden met jouw medische gesteldheid, gezondheid, fitheid en persoonlijke situatie.
Gedurende dit traject zal ik jou intensief begeleiden, coachen, motiveren, corrigeren en trainen om het gewenste resultaat te bereiken. Vóór elke training neem ik het trainingsschema met je door, maar ook je vorderingen tot nu toe en hoe je algehele gesteldheid is op dat moment. We evalueren samen de training en ik zal je tips en tools meegeven om je verder te kunnen focussen op jouw doelstellingen. Naast de coaching op het gebied van het sporten, houd ik het voedingsschema, opgesteld tijdens het intake-gesprek nauwlettend in de gaten en zal je hierbij adviseren.
Stap 5: Wegen & Meten
Voor het geven van een goed beweeg- en trainingsadvies op maat tijdens het trainingsproces, is het van belang om de (begin)situatie van de deelnemer te bepalen op basis van feitelijke kennis ten aanzien van de fysieke conditie. Om een verantwoord advies op maat te geven, maak ik gebruik van wetenschappelijk onderbouwde test- en meetmethoden. Dit doe ik vooraf, tijdens en na het behalen van de doelstellingen.
Het wegen en meten kan op de volgende manieren:
* Rusthartslag
* Lengte
* Gewichtmeting (d.m.v. een weegschaal)
* Buikomvang meting
* Vetpercentage meting
* Huidplooimeting
* B.M.I.
* Krachttest
* Conditietest
* Bloeddruk
* Cholesterol
Stap 6: Evaluatie
Het algehele proces om te komen tot een fitter leven, zal worden geëvalueerd met de deelnemer. Vragen hierbij zijn: Zijn de eerder gestelde doelen bereikt?
* Uitslag fittest
* Uitslag wegen/meten
* Tevredenheidsonderzoek
* Vervolg beweeg/leefstijladvies: hoe nu verder?